看世界杯，会困！看世界杯，会上火！看世界杯，会生病！但是，不能不看啊！这可是属于男人的王国，不看世界杯，这个夏天，怎么够激情澎湃呢?！可是，作为一个男人，必须对自己身体、家人和工作负责。因此，在看世界杯期间，如何掌握健康攻略，平衡这三者的关系，这可是对男同胞们最大的考验了。不怕，胡维勤教授为你讲世界杯“熬”战健康攻略，让你在三者之间掌握一个比较好的平衡点。 一、“熬”战第一招——柠檬做法：柠檬水取代啤酒。每天晚上准备好一个柠檬切片泡水，前期激动看球配啤酒可以理解，但是啤酒很容易引发胃肠疾病，学会用柠檬水代替啤酒。柠檬功效：柠檬含有维生素B2、维生素C等多种营养成分，同时还富含有机酸、柠檬酸，加上柠檬是高度碱性食品，有着很强的抗氧化作用。柠檬健康攻略：最佳提神醒脑、提高免疫力、美白抗衰老、延缓黑眼圈、消脂、生津开胃解暑。 二、“熬”战第二招——莲子百合煲瘦肉做法：莲子百合煲瘦肉代替薯片、甜食等。每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。功效：莲子乃着名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。健康攻略：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。当然，喝粥看世界杯还是略显单调，可以搭配冰镇西瓜、水煮花生等。 三、“熬”战第三招——策略性睡眠23:00—3:00要睡觉，这段时间休息好了，基本可以养足一天的精神。本届世界杯大部分比赛日是00:00一场，03:00一场，06:00一场，00:00如果不是很重要的话，果断放弃。03:00如果一定要看的话，记得中场15分钟休息一下。只要保证每天6小时左右的睡眠，可以抵挡大半天的困意。午觉必睡。一个短短的午觉30—45分钟，可以帮你很好地恢复体力，下午可以以相对饱满的状态进入工作。